Stres od povratka sa godišnjeg odmora: simptomi i pomagala


Događa vam se da ste kada se vratite na posao posle odmora umorniji nego pre i pitate se kako je to moguće?
Stres od povratka na posao posle godišnjeg odmora je vrlo česta pojava. Ne radi se o patologiji, već o stanju u kome se osećamo slabi, spori, umorni iako smo se tek vratili sa odmora. Što smo se duže odmarali, imamo veće šanse da budemo u stanju stresa posle odmora.

Simptomi ove vrste stresa su:
Anksioznost, nervoza, zamor, nesanica, blaga depresija. Često nam je teško da se skoncentrišemo, fokalizujemo, fizički slabi, imamo osećaj težine i nemoći kada pomislimo kakve nas obaveze i zadaci čekaju. Ko pati od ovog sindroma je često razdražljiv i promenljivog raspoloženja.

Evo nekih preporuka kako se boriti i brže prevazići ovo stanje:

- Spavati duže (ako ustajemo rano, treba da se uspavamo ranije)
- Vraćati se postepeno obavezama i odgovornostima (ako je moguće dati sebi 7 dana za prilagođavanje)
- Fizička aktivnost (pomaže centralnom nervnom sistemu )
- Izlagati se suncu i svetlosti
- Biti optimisti (imajte pozitivne misli i pomerajte pažnju sa vaših želja, na mogućnosti)
- Svaka dva sata napraviti pauzu u poslu od 10ak minuta i ako ste u mogućnosti žmureti.
- Na spavanje idite bez telefona, televizije i ostalih monitora (ne gledajte u monitor ei ekrane sat-dva pre spavanja)
- Koristiti vikende za relaks i druženje sa prijateljima
- Pravilna ishrana čija funkcija treba da bude da podstaknete serotonin i date energiju mozgu. Jedite voće jer je bogato šećerom, med, čokoladu, bademe.
- Uzmite suplemente koji podižu serotonin

MetaRelax je nutraceutik koji se preporučuje u stanjima stresa. Sadrži magnezijum glicerofosfat (visoka bioraspoloživost), aktivne oblike vitaminea B6, B12 i folate, kao i vitamin D koji dokazano ima pozitivno dejstvo na depresivna stanja.

Uz MetaRelax nastavite da se osećate opušteno i smireno kao na odmoru.